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要拦截垃圾短信和电话通知，可以采取以下几种方法。
1、使用手机自带的拦截功能：大部分手机都自带拦截功能，可以拦截陌生号码发来的短信和电话，可以在手机设置中找到“拦截”或“黑名单”选项，将垃圾号码添加到拦截列表中。
2、使用第三方短信拦截软件：市面上有很多第三方短信拦截软件，如短信拦截器、短信防火墙等，这些软件可以自动识别并拦截垃圾短信，可以根据个人需求选择合适的软件。
3、号码查询与举报平台：可以通过搜索引擎查询号码的归属地和用途，如果发现是广告推销等垃圾信息，可以向相关运营商投诉举报，要求将其加入黑名单。
4、设置短信过滤：一些手机支持短信过滤功能，可以在短信设置中选择只接收通讯录中的联系人发来的短信，或者只接收特定的关键词和短语，这样可以将大部分垃圾短信过滤掉。
5、拒绝接听陌生电话：对于陌生的电话号码，可以选择不接听，如果是重要的电话，对方会留下语音信息。
6、定制个性化拦截规则：部分手机或第三方应用允许用户定制个性化拦截规则，可以设定只有被标记为多次发送广告短信的号码才会被拦截。
7、警惕来自社交网络的电话和短信：一些社交网络可能会被不法分子利用来发送垃圾信息或进行诈骗活动，要保持警惕，避免泄露个人信息。
要拦截垃圾短信和电话通知，可以采取多种方法结合使用，以保护自己的隐私和安全，同时也要注意保护个人信息，避免泄露给不法分子。